跑步助肺活量。

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最近我挑了一个简单运动“跑步”来实行，过了一星期的耐力运动，原本挺不上的高音（note），竟然拉得上而宏亮的，朋友们，多运动不光是对身体新陈代谢莫大帮助，对身为歌手的我们是极其重要的。



以下，我会讲解一些跑步运动的细节。跑步简单来说有分为快跑及慢跑。快跑可分为100米快跑，500米慢跑，这锻炼可增加我们的耐力，体力，肺活量。你可试看以大步伐的一百米慢跑，然后渐渐的大步伐的一百米快跑，直到耐力(stamina)提升。当耐力提升后，肺活量自然也就扩大了。


要增强肺活量是需要循序渐进的，一下是肺活量增强解说，在我们跑步的时候，步伐与呼吸要拿捏得体，我们跑两步的同时吸气，两步的同时吐气，直到渐渐的有节奏，渐渐的心跳频率平稳。倘若达到了这个环节，你可尝试双吸一吐的节奏吸法来跑步，而吐气是要迅速的吐尽气，慢慢的吸气，这样可以帮助扩充肺部积量及横膈膜肌，每天可若干次。


这样的长期运动下去，要唱出宏亮及高亢的歌声并非遥不可及的事情了，享受运动，健康运动！：）可以参考我写的其他练习法